Doza recomandata de potasiu. Recomandarea privind necesarul de potasiu este de 4.700 de miligrame (mg) pe zi pentru adulti. Suplimentele de potasiu pot fi indicate, dar cel mai bine este sa aduceti aportul din alimente. Pentru copii, dozele recomandate sunt: 0-6 luni - 400 mg / zi. 7-12 luni - 700 mg / zi. Revenind la manifestarile rezistentei la insulina, primele semne ale unei posibile probleme apar abia atunci cand nivelul de glucoza din sange creste. Acestea pot include: setea excesiva; nevoia frecventa de a urina; senzatia de foame excesiva; vederea incetosata; durerile de cap; infectiile vaginale sau cutanate; vindecarea lenta a leziunilor. Un studiu realizat la Harvard a scos la iveală că persoanele care consumau frecvent alimente bogate în sodiu și sărace în potasiu aveau un risc mai mare de a muri din cauza unui infarct sau din alte cauze cardiovasculare. În acest studiu, persoanele cu cel mai mare aport de sodiu au avut un risc cu 20% mai mare de deces din orice cauză, decât persoanele cu cel mai mic aport de sodiu. Actiunea sodiului este aceea de a aduce apa in celule, in timp ce potasiul indeparteaza excesul acesteia. Acest echilibru ajuta la prevenirea deshidratarii si promoveaza sanatatea celulelor. Sodiul este important in special in timpul activitatilor fizice, deoarece acest electrolit se pierde prin transpiratie. Nivelul adecvat de sodiu este necesar pentru mentinerea acestui delicat echilibru si pentru a ne asigura de faptul ca organismul nostru este bine hidratat in timpul activitatilor fizice. Doar 218.781 de români au ridicat comprimatele de iodură de potasiu, în baza unei rețete, din farmacii. În acest context, senatorul USR Marius Bodea a întrebat Ministerul Sănătății ce se întâmplă cu cele peste 29,5 de milioane de pastile care au rămas în depozite. Alimente bogate in potasiu. Fiind un mineral raspandit in natura, potasiul este conținut în numeroase produse alimentare, fiind ușor integrat într-un plan alimentar variat. Se estimează că aportul zilnic de potasiu seric ar trebui să fie de 4.700 de miligrame pentru ca organismul nostru să funcționeze normal. W5n2.

de ce se pierde potasiu din organism